贵阳心理咨询科，贵阳正宇铁路医院，坐落于贵阳市河西区郁江道，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　失眠的患者在平时的生活中，应该做到睡前不要吃东西，尤其是应该注意禁忌油腻刺激性的食品，并且不能喝含咖啡因和酒精的饮料，吃油腻的食品会增加胃肠的负担，如果条件允许的情况下，可以喝适当的一些牛奶，或者是吃一些面包。这两种食物对于促进睡眠会有一定的作用。现在很多人说每天失眠是很痛苦的，生活中导致失眠的原因有很多，有的人是心情不好导致失眠，有的人是因为身体不适导致失眠。失眠总是给人的生活学习带来一定的影响，那失眠怎么办呢?一起来看看具体的缓解方法吧。

　　睡觉前不要吃东西。因为睡觉前要吃东西，这样，我们的胃和其他器官才能开始正常运作，所以增加了身体器官的负担，身体不能得到良好的休息。睡前进食不仅影响睡眠，也影响我们的身体健康。

　　每天晚上睡觉前，我们应该让大脑放松，注意休息，不要胡思乱想，避免过度使用大脑。我们可以在一些比较轻松愉快的事情上床，听轻音乐，这样我们的大脑可以放松，帮助睡眠。只有安静下来之后，身心才能更容易放松地入睡，不要在床上躺得太久，也就更难入睡，躺得太久，就容易产生失眠。

　　我们在临睡前千万不要喝浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡含有的成分刺激性较强，并且含有较多的咖啡因等物质，会让我们的精神处于一种兴奋的状态。如果睡前喝了这些饮料就容易影响入睡。另外，我们也要避免赖床的习惯，长时间躺卧会伤气，睡眠时间太长也会导致我们出现头晕浑身乏力，精神不振，没有胃口，食欲减退等现象。

　　失眠患者在正常生活中，睡前不宜进食，尤其要注意禁忌油腻刺激性食物，不能喝含咖啡因和酒精的饮料，吃油腻食物会增加胃肠负担，条件允许可以喝点牛奶，或者吃点面包。

　　失眠症并不是一种很严重的疾病，在治疗时，首先要注意调整睡眠时间，一般来说，睡眠时间一般是公认为起床舒适，精力恢复，身心也放松。当然，睡眠时间并不固定在不同的年龄阶段，一般来说，60-70岁一般睡眠7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时可达到好的效果。贵阳医院心理咨询